Was ist der Eisprung?

Der Eisprung (Ovulation) ist ein entscheidender Vorgang im weiblichen Zyklus und bildet die Grundlage für die natürliche Fruchtbarkeit. Er bezeichnet den Moment, in dem eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird und für eine Befruchtung zur Verfügung steht. Ohne diesen Prozess wäre eine Schwangerschaft nicht möglich, da nur eine befruchtete Eizelle den Weg in die Gebärmutter antreten und sich dort einnisten kann.

In einem typischen Menstruationszyklus kommt es in der Regel einmal pro Zyklus zu einem Eisprung, meist in der Mitte zwischen zwei Perioden. Bei einem durchschnittlichen Zyklus von 28 Tagen tritt die Ovulation also um den 14. Tag auf. Da die Zykluslänge jedoch von Frau zu Frau variiert und auch von Monat zu Monat schwanken kann, ist der Eisprung nicht immer exakt gleich datierbar.

Kann man den Eisprung berechnen?

Viele Frauen fragen sich, ob sich der Eisprung zuverlässig berechnen lässt – besonders dann, wenn ein Kinderwunsch besteht oder eine natürliche Zykluskontrolle gewünscht ist. Grundsätzlich gilt: Ja, der Eisprung kann berechnet werden, allerdings immer nur als Annäherung, da der weibliche Zyklus von vielen Faktoren beeinflusst wird.

Mit unserem Eisprungrechner kannst du ganz einfach deine Zyklusdaten eingeben – wie die Länge deines Zyklus und den ersten Tag deiner letzten Periode – und erhältst sofort eine Übersicht über deine fruchtbaren Tage sowie den voraussichtlichen Tag des Eisprungs.

Unser Tool berücksichtigt Schwankungen und zeigt dir ein realistisches fruchtbares Zeitfenster, das mehrere Tage vor und nach der Ovulation umfasst. Damit hast du eine hilfreiche Orientierung – egal, ob du schwanger werden möchtest oder deine fruchtbaren Tage im Blick behalten willst.

Wie läuft der Eisprung ab?

Der Eisprung ist Teil eines komplexen hormonellen Zusammenspiels. Zu Beginn des Zyklus reifen in den Eierstöcken mehrere Follikel heran, kleine Bläschen, die jeweils eine Eizelle enthalten. Unter dem Einfluss von Hormonen – vor allem dem follikelstimulierenden Hormon (FSH) – wächst einer dieser Follikel schneller als die anderen und entwickelt sich zum sogenannten dominanten Follikel.

Etwa zur Zyklusmitte sorgt ein starker Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) dafür, dass dieser dominante Follikel aufplatzt. Die darin befindliche Eizelle wird freigesetzt und vom Eileiter aufgenommen. Ab diesem Zeitpunkt beginnt das kurze Zeitfenster, in dem eine Befruchtung möglich ist.

Die Eizelle selbst ist nur etwa 12 bis 24 Stunden lebensfähig. Treffen in diesem Zeitraum Samenzellen auf die Eizelle, kann es zur Verschmelzung und damit zur Befruchtung kommen. Da Spermien jedoch im weiblichen Körper mehrere Tage überleben können (bis zu 5 Tage), beginnt die fruchtbare Phase schon vor dem eigentlichen Eisprung.

Wann findet der Eisprung statt?

Der Zeitpunkt des Eisprungs (Ovulation) ist eng mit der Länge des Menstruationszyklus verbunden. Im Durchschnitt tritt er etwa 14 Tage vor Beginn der nächsten Menstruation auf. Bei einem klassischen Zyklus von 28 Tagen findet die Ovulation daher ungefähr am 14. Zyklustag statt. Doch dieser Wert ist nur ein Richtwert – denn nicht jede Frau hat einen gleich langen Zyklus, und auch bei derselben Frau kann die Zyklusdauer von Monat zu Monat leicht variieren.

Zykluslänge und Eisprungzeitpunkt

Kurze Zyklen (z. B. 24–26 Tage): Hier erfolgt der Eisprung oft schon früher, etwa um den 10.–12. Zyklustag.

Längere Zyklen (z. B. 30–35 Tage): In diesem Fall verschiebt sich die Ovulation nach hinten und kann erst um den 16.–21. Tag stattfinden.

Sehr unregelmäßige Zyklen: Hier ist der Eisprung schwerer vorherzusagen, da hormonelle Schwankungen, Stress oder gesundheitliche Faktoren die Zykluslänge beeinflussen können.

Warum der Eisprung nicht immer gleich stattfinde Der weibliche Zyklus wird durch ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Hormone gesteuert, insbesondere FSH (Follikelstimulierendes Hormon), LH (Luteinisierendes Hormon), Östrogen und Progesteron. Faktoren wie Stress, Ernährung, Krankheiten, Schlafmangel oder hormonelle Veränderungen können dieses Gleichgewicht beeinflussen und den Zeitpunkt des Eisprungs verschieben oder in seltenen Fällen sogar verhindern.

Wie funktioniert biologisch der Eisprung?

Der Eisprung (Ovulation) ist ein hochkomplexer biologischer Vorgang, der durch ein fein abgestimmtes Zusammenspiel verschiedener Hormone gesteuert wird. Er markiert den Höhepunkt des weiblichen Zyklus, denn nur in dieser Phase kann eine Befruchtung stattfinden. Um den Ablauf besser zu verstehen, lohnt sich ein Blick auf die hormonellen und körperlichen Prozesse, die zum Eisprung führen.

1. Die Follikelphase – Vorbereitung des Eisprungs
Zu Beginn des Zyklus, direkt nach der Menstruation, startet die sogenannte Follikelphase. Unter dem Einfluss des follikelstimulierenden Hormons (FSH) reifen in den Eierstöcken mehrere kleine Eibläschen (Follikel) heran. Jeder Follikel enthält eine unreife Eizelle.

- Meist entwickelt sich nur ein dominanter Follikel, der größer wird und schließlich die Eizelle freisetzt.
- Gleichzeitig steigt der Östrogenspiegel im Körper, was unter anderem dafür sorgt, dass die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) aufgebaut wird und sich auf eine mögliche Einnistung vorbereitet.

2. Der LH-Peak – Auslöser des Eisprungs
Sobald der Östrogenspiegel einen bestimmten Schwellenwert erreicht, reagiert das Gehirn mit einem hormonellen Signal: Die Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) schüttet eine große Menge des luteinisierenden Hormons (LH) aus. Dieser sogenannte LH-Peak ist der entscheidende Impuls, der den Eisprung auslöst.
- Der LH-Anstieg bewirkt, dass die Wand des dominanten Follikels aufplatzt.
- Die reife Eizelle wird freigesetzt und in den Eileiter gespült.

3. Die Wanderung der Eizelle
Nach dem Eisprung beginnt die Eizelle ihre Reise durch den Eileiter in Richtung Gebärmutter. Dabei kann sie von Samenzellen befruchtet werden, sofern diese bereits vorhanden sind oder rechtzeitig nachkommen.

- Die Eizelle ist nur etwa 12–24 Stunden befruchtungsfähig.
- Spermien können jedoch im weiblichen Körper bis zu 5 Tage überleben, wodurch sich ein mehrtägiges fruchtbares Zeitfenster ergibt.

4. Nach dem Eisprung – die Lutealphase
Nachdem der Follikel geplatzt ist, wandelt er sich in den sogenannten Gelbkörper (Corpus luteum) um. Dieser produziert vermehrt Progesteron, ein Hormon, das:

- die Gebärmutterschleimhaut stabilisiert,
- die Temperatur im Körper leicht ansteigen lässt (wichtig für die Temperaturmethode),
- und so optimale Bedingungen für eine mögliche Einnistung der befruchteten Eizelle schafft.

Wie erhöhet man die Chancen Schwanger zu werden

Ein Kinderwunsch ist für viele Paare ein sehr emotionales Thema - und die Frage, wie man die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kann, beschäftigt viele Frauen und Männer gleichermaßen. Auch wenn es keine Garantie für eine schnelle Empfängnis gibt, lassen sich durch das richtige Wissen über den Zyklus, einen gesunden Lebensstil und gezielte Maßnahmen die Erfolgsaussichten deutlich steigern.

Der wichtigste Schritt auf dem Weg zur Schwangerschaft ist das Kennen des eigenen Zyklus. Nur während der fruchtbaren Tage - also kurz vor und am Tag des Eisprungs – ist eine Befruchtung möglich. Mithilfe von Zyklus-Apps, Basaltemperaturmessung, Beobachtung des Zervixschleims oder Ovulationstests lässt sich die fruchtbare Phase besser eingrenzen. Noch einfacher geht es mit einem Eisprungrechner, der die wahrscheinlichsten fruchtbaren Tage berechnet und Paaren eine wertvolle Orientierung bietet.

Die Fruchtbarkeit hängt stark mit der allgemeinen Gesundheit zusammen. Schon kleine Anpassungen im Alltag können die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern:

Ernährung: Eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung unterstützt Hormonhaushalt und Eizellreifung. Besonders wichtig sind Folsäure, Zink, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
Bewegung: Regelmäßige, moderate Bewegung wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt aus.

Stress kann den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und sogar den Eisprung verschieben oder verhindern. Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation, Atemübungen oder einfach mehr Zeit für sich selbst helfen, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

Was sind Anzeichen für den Eisprung

Die Signale entstehen durch die hormonellen Veränderungen, die den Eisprung auslösen, und können genutzt werden, um die fruchtbaren Tage gezielt zu bestimmen. Wer seinen Körper bewusst beobachtet, bekommt wertvolle Hinweise darauf, wann die Chancen auf eine Schwangerschaft am größten sind.

1. Veränderung des Zervixschleims
Eines der deutlichsten Eisprung-Anzeichen ist der Zervixschleim. Rund um die Ovulation wird er: klarer, glasiger und durchsichtig, dünnflüssiger und spinnbar (ähnlich wie rohes Eiweiß).
Dieser Schleim erleichtert es den Samenzellen, schneller zur Eizelle zu gelangen, und signalisiert damit die fruchtbare Phase.

2. Mittelschmerz
Viele Frauen spüren während des Eisprungs einen leichten, ziehenden oder stechenden Schmerz im Unterleib, meist auf einer Seite. Dieser sogenannte Mittelschmerz entsteht durch das Aufplatzen des Follikels im Eierstock. Er ist harmlos, kann aber ein verlässliches Eisprung-Symptom sein.

3. Anstieg der Basaltemperatur
Nach dem Eisprung steigt die Basaltemperatur (Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen) leicht an – meist um etwa 0,2 bis 0,5 °C. Durch regelmäßiges Temperaturmessen über mehrere Zyklen lässt sich der Eisprung rückwirkend gut feststellen und langfristig auch besser vorhersagen.

4. Veränderungen der Brüste
Viele Frauen bemerken um den Eisprung herum empfindlichere oder gespannte Brüste. Ursache sind die hormonellen Schwankungen, insbesondere der steigende Östrogenspiegel.

5. Verstärktes Lustempfinden
Der Körper signalisiert die fruchtbare Phase oft auch durch ein natürlich gesteigertes sexuelles Verlangen. Dieses Phänomen ist evolutionär bedingt und fällt vielen Frauen kurz vor oder während des Eisprungs auf.

Wie beeinflusst die Pille den Eisprung?

Die Antibabypille ist eine der am häufigsten genutzten Methoden zur hormonellen Verhütung. Ihr Hauptziel ist es, den Eisprung (Ovulation) zu verhindern, sodass keine Eizelle zur Befruchtung bereitsteht. Doch wie genau funktioniert dieser Mechanismus biologisch, und welche Auswirkungen hat die Einnahme auf den weiblichen Zyklus?

Die Pille enthält in der Regel Östrogen und Gestagen oder nur Gestagen (Minipille). Diese Hormone beeinflussen die natürlichen Steuerungsmechanismen des Zyklus:

• Die Hypophyse im Gehirn wird durch die Hormonzufuhr „getäuscht“: Sie reduziert die Produktion von FSH (follikelstimulierendes Hormon) und LH (luteinisierendes Hormon).
• Ohne den FSH-Anstieg reifen keine Follikel ausreichend heran, und der LH-Peak, der den Eisprung auslöst, bleibt aus.

Da der Eisprung durch die Pille unterdrückt wird, gibt es keine freigesetzte Eizelle. Selbst wenn die Bedingungen für eine Befruchtung theoretisch vorhanden wären, verhindert die Pille, dass die Ovulation stattfindet.

FAQs zum Eisprung

Wie fühlt sich der Eisprung an?
Viele Frauen spüren ein leichtes Ziehen oder Stechen im Unterleib (Mittelschmerz), Veränderungen im Zervixschleim oder eine gesteigerte Libido.

Kann man den Eisprung berechnen?
Ja, anhand der Zykluslänge, Basaltemperatur oder Zervixschleim. Genauere Vorhersagen liefert ein Eisprungrechner.

Warum haben manche Frauen beim Eisprung Heißhunger?
Hormonschwankungen, besonders Anstieg von Östrogen und Progesteron, können das Hungergefühl und Gelüste verstärken.

Ist der Eisprung bei jedem Zyklus gleich?
Nein, der Zeitpunkt kann je nach Zykluslänge, Stress, Krankheit oder hormonellen Schwankungen variieren.

Wie wirkt sich das Alter auf den Eisprung und die Fruchtbarkeit aus?
Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl und Qualität der Eizellen ab, die Fruchtbarkeit sinkt und die Wahrscheinlichkeit für Zyklusschwankungen steigt.